Roncar é Normal? O Médico do Sono afirma que, Não! Roncar não é Normal. Esse incômodo ruído, produzido pela vibração das estruturas da garganta, decorre de um estreitamento parcial das vias respiratórias durante o sono. A passagem forçada do ar por esta obstrução parcial causa o barulho do ronco. Continue a leitura e entenda o porque não é normal e também como solucionar.
Roncar é Normal?
Hoje temos a estimativa de que mais de 50% ou seja mais da metade de nossa População ao redor do Mundo tem problemas de estreitamento parcial das vias respiratórias ou seja Ronca! eventualmente e que 20% (vinte por cento) ou seja um sexto de toda a População Adulta Ronca de forma habitual.
É muito comum para algumas pessoas Roncarem todas as noites, a noite inteira;
- Todas as Noites e
- A Noite INTEIRA!
outros grupos, Roncam Normalmente apenas no principio inicial ou seja na Fase Inicial Sono ou em fases de Sono Profundo – Como a REM por exemplo, ou quando dormem com a barriga para cima, ou quando estão Resfriadas, ou também podemos citar, após lautos jantares ou mesmo após beberem um copo a mais.
Nos dias atuais, o problema com o Ronco que não é Normal e o Sono deixou de ser um simples problema de meio Social, assim sendo já é o maior desagregador conjugal!
Segundo Luis Fernando Veríssimo
Além destas implicações sociais, o Ronco constitui hoje um problema médico, estando associado à morbidade e mortalidade vascular em pacientes de meia idade, com alta incidência de hipertensão arterial, angina, infarto do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais.
Fatores Predisponentes para o Ronco
Roncar é Normal? Fatores anatômicos e constitucionais, que causem restrição nas vias respiratórias, podem ser determinantes para o ronco.
Entre eles estão a obstrução nasal levando a uma respiração pela boca, amígdalas palatinas aumentadas, úvula (campainha) e palato mole em excesso, língua volumosa, alterações esqueléticas faciais como a mandíbula pequena ou o queixo um pouco para trás, pescoço curto e grosso e, principalmente, a obesidade.
Fazendo parte de um continuo, na qual o Ronco é apenas o sintoma de fase inicial, porém com o passar da idade e dos anos estes pacientes podem vir a apresentar paradas Respiratórias durante o Sono.
Sendo caracterizado assim, o que chamamos de Apneia obstrutiva do Sono. As apneias tem normalmente nada menos que uma duração mínima de 10 (dez) segundos, ocorrendo inúmeras vezes e exclusivamente Durante o Sono, resultando em asfixia recorrente com queda da oxigenação, com graves consequências para o organismo.
Repercussões Clínicas do Ronco e da Apneia
Esse problema reflete em sintomas noturnos e diurnos, com diminuição da qualidade de vida, calculando-se sua incidência em 10% (dez) dos homens e 5% (cinco) das mulheres em idade adulta.
Os sintomas noturnos, além do Ronco e das Apneias, são Engasgos, Fragmentação do Sono, Bruxismo, Boca Seca, um Sono não Repousante e Refluxo ácido. Roncar é Normal? Não!
Os sintomas diurnos são
- Sonolência Excessiva Diurna,
- Fadiga,
- Dor de Cabeça matinal,
- Déficits de Atenção,
- Memória e
- Aprendizado,
- Depressão,
- Mau Humor,
- Obesidade e
- Impotência Sexual.
As repercussões Clínicas do Ronco e da apneia fazem-se em todos os setores vitais do nosso organismo como nas Doenças Cardiovasculares
- Hipertensão Arterial,
- Infarto do Miocárdio,
- Insuficiência Cardíaca
- nas Doenças do Cérebro (Derrames),
- nas Doenças Endócrinas (Diabetes),
- Distúrbios Sexuais (Impotência Sexual ou Disfunção Sexual) e
- Distúrbios de Comportamento,
sendo assim também uma das causas Importantes de Acidentes de Trânsito e também de acidentes de Trabalho.
Estudos populacionais tem demonstrado o aumento da mortalidade na apneia do sono por infarto agudo do miocárdio e morte súbita.
Pacientes com estas queixas devem ser investigados quanto a qualidade de seu sono e examinados por médicos especialistas (otorrinos, neurologistas, pneumologistas) para que possam ser tratados o mais precocemente possível. Esses tratamentos envolvem medidas comportamentais (higiene do sono), tratamento com aparelhos de pressão aérea positiva (CPAPs), aparelhos intra-orais ou tratamentos cirúrgicos sobre as vias respiratórias.
Recomendações aos Roncadores
- Evitar Dormir de Barriga para Cima;
- Evitar Refeições Pesadas antes de Dormir;
- Evitar Álcool e Fumo no mínimo 4 horas antes de Dormir;
- Evitar Bebidas Cafeinadas
- Café,
- Chá,
- Chocolate,
- medicamentos sedativos do tipo hipnóticos ou antialérgicos antes de dormir;
- Perder Peso e ter Atividade Física Regular;
- Evitar Privação do Sono:
- Dormir no Mínimo 07 (sete) horas por noite;
- Levantar a Cabeceira da Cama cerca de 15 (quinze) a 20 (vinte) centímetros;
- Procurar manter Horários Regulares para Dormir e também para se Levantar;
- Cuidar da saúde de seu Nariz para não Dormir de Boca Aberta.
Essas medidas gerais, podem ajudar você e também ao seu cônjuge a terem um Sono mais Prazeroso e também muito mais Saudável.
Caso, mesmo assim, após seguir todos os procedimentos, o Ronco não parar ou seja se isto não acontecer, Procure o seu médico de Confiança.
Você sabia que o ronco é a terceira causa mais comum de divórcio nos Estados Unidos e no Reino Unido? O problema, que só perde para os quesitos “Traição” e “Dinheiro”, também está no topo da tabela de classificação quando o assunto são os “comportamentos não-toleráveis” que levam ao divórcio.
Com os dois parceiros dormindo na mesma cama, o incessante ronco e a interrupção do sono colocam uma pressão sobre o relacionamento por causa da falta de descanso que, por sua vez, leva ao desgaste do matrimônio. É o que mostra um estudo da Universidade da Califórnia-Berkeley, nos Estados Unidos.
Os pesquisadores avaliaram como a má qualidade do sono tem um efeito negativo nas relações conjugais. De acordo com a psicóloga e pesquisadora Amie Gordon, “o sono ruim pode nos tornar mais egoístas à medida que priorizamos nossas próprias necessidades em relação ao nosso parceiro”. Os dados sugerem que o sono interrompido deixa os casais menos sintonizados e sem consciência das necessidades dos parceiros.
Além disso, a National Sleep Foundation realizou um estudo e descobriu o seguinte que aproximadamente 12% dos casais dormem sozinhos. A satisfação no casamento pode ser ligada diretamente ao sono. Os casais que relatam baixo contentamento conjugal são muito mais propensos a sofrer uma variedade de distúrbios do sono.
Mais Informações sobre se Roncar é Normal? e Apneia na Internet
- Apneia do Sono e Ronco
- Can Snoring Ruin A Marriage? – ScienceDaily
- The husband snores. The wife nudges him to flip over. Both wake up feeling grouchy the next morning. It’s a common occurrence that may have more of an impact on the marriage than most couples think. The Sleep Disorders Center at Rush University Medical Center is conducting a scientific sleep study to evaluate how a husband’s sleep apnea impacts the wife’s quality of sleep and the couple’s marital satisfaction.
- Snoring and Its-management (Part 1/2): A Review (PDF)
- In-this-study ‘snoring’ was considered under-the-umbrella of sleep-disordered-breathing. The-article reflects concise-background-information, selected via document-analysis, on: Snoring (definitions, types, causes, prevalence, and effects, including: (i) acoustic-disturbance (noise-pollution) and resulted sleep- deprivation, and relationship-problems
