Dificuldade para Dormir? Quando falamos sobre as dificuldade para dormir, o que de fato é isso? Qual o motivo de estarmos dormindo mal e também, quais as principais consequências no dia à dia de se ter Dificuldade para Dormir?

Dificuldade para Dormir

A Dificuldade para Dormir é caracterizada pela dificuldade em Iniciar ou mesmo em se Manter o Sono e pela sensação de não ter um Sono Reparador durante pelo menos 01 (um) mês causando então de fato um prejuízo significativo na vida do indivíduo.

A grande maioria dos casos de dificuldade de dormir se define pelo aumento da latência do sono, ou seja, aumento do tempo que o indivíduo demora para iniciar o sono.

Qualidade do Sono

Alguns pacientes com dificuldade para dormir queixam-se na realidade da qualidade de seu sono, ou seja, mesmo dormindo uma quantidade de horas considerada satisfatória, estes indivíduos têm a sensação de que o sono não foi reparador.

• Quantidade ideal de horas de sono
  • A quantidade ideal de horas de sono é uma característica individual. A maioria das pessoas sente-se satisfeita após cerca de 7 a 8 horas de sono, porém o que define se a pessoa dormiu satisfatoriamente é o estado em que ela se encontra no dia seguinte.
  • A dificuldade em adormecer ou manter um sono contínuo aparece com o estresse ou se há alguma ameaça na cabeça. É um problema que atinge cerca de 30% da população mundial.

• Causas
  • A dificuldade para dormir também pode ser um sintoma ou efeito colateral de outro problema. Esse tipo de insônia é frequentemente sintoma alguns tipos de problemas de causas internas, como doenças emocionais, neurológicas ou mesmo sistêmicas.

Transtornos Emocionais

• Depressão
• Ansiedade
• Transtorno do estresse pós-traumático

Transtornos neurológicos

• Doença de Alzheimer
  • Doença progressiva que destrói a memória e outras funções mentais importantes.
  • As conexões das células cerebrais e as próprias células se degeneram e morrem, eventualmente destruindo a memória e outras funções mentais importantes.
  • Perda de memória e confusão são os principais sintomas.
  • Não existe cura, mas os medicamentos e as estratégias de controle podem melhorar os sintomas temporariamente.

• Doença de Parkinson
  • Um distúrbio do sistema nervoso central que afeta o movimento, muitas vezes incluindo tremores.
  • Danos às células nervosas do cérebro fazem com que os níveis de dopamina caiam, causando os sintomas de Parkinson.
  • Geralmente, o mal de Parkinson começa com um tremor na mão. Outros sintomas são movimento lento, rigidez e perda de equilíbrio.
  • Medicamentos podem ajudar a controlar os sintomas de Parkinson.

• Outras condições médicas
• Condições que causam Dor Crônica,
  • como artrite e dor de cabeça crônica
• Condições que tornam a respiração difícil,
  • como asma ou insuficiência cardíaca
• Tireoide hipertireoidismo
  • Tireoide Superativa O hipertireoidismo (CID 10 – E05) é uma disfunção da glândula tireoide na qual esta estrutura produz hormônios em excesso, o que impacta em diversas funções do organismo. Aqui a glândula é hiperativa, ou seja, trabalha em excesso.
• Transtornos Gastrointestinais como
  • Azia
• AVC
  • Acidente Vascular Cerebral
• Desordens do sono como síndrome das pernas inquietas e problemas de sono relacionado à respiração
• Apneia do Sono
  • Distúrbio do sono possivelmente grave em que a respiração para e volta diversas vezes.
  • Os fatores de risco são idade e obesidade. É mais comum em homens.
  • Os sintomas incluem ronco alto e sensação de cansaço, mesmo depois de uma noite inteira de sono.
  • O tratamento costuma incluir mudanças no estilo de vida, como perda de peso, e o uso de um dispositivo de assistência respiratória durante a noite, como um aparelho de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP).

• Hiperatividade Cerebral
  • quando o corpo dorme, mas o cérebro não
• Menopausa e ondas de calor

Fatores Externos

• Estresse da vida cotidiana
• Alterações de turnos de trabalho em que haja alterações do ciclo circadiano
• Poluição sonora (ruídos)
• Poluição luminosa
• Dormir fora de casa
• Uso de alguns medicamentos
• Hábitos alimentares, como comer muito antes de dormir
• Atividades excitantes antes de dormir: como reuniões, preparação de projetos, apresentações, brigas, conflitos
• Uso de substâncias tóxicas
• Uso de drogas excitantes

Fatores de Risco

Existem diversos desencadeantes que podem causar dificuldade de dormir, como:

Gravidez

O corpo da grávida está passando por diversas transformações e algumas delas pode interferir na qualidade de sono.

Desde ao aumento do volume abdominal com maior dificuldade respiratória e digestiva, alterações hormonais, preocupações inevitáveis com o futuro bebê e com as mudanças de vida que ele trará, entre outras particulares.

Celular e Equipamentos Mobile

Atualmente as pessoas estão conectadas 24 horas por dia, mas é preciso respeitar o período de descanso. Muitas pessoas avançam noite a dentro pondo em dias conversas em redes sociais, atualizando mensagens…

Toda essa atividade excita o cérebro, impedindo seu desligamento lento e progressivo. Quando a pessoa vai perceber, já avançou madrugada a dentro.

Mesmo quem não fica teclando, mas trabalha em profissões nas quais pode ser chamado a qualquer instante pode ter um sono superficial.

Computadores e outros veículos de mídia

Muitas pessoas não conseguem ir para a cama sem darem uma “ligadinha” no computador e de um assunto vão para outro, de uma pesquisa para outra, de um grupo para outro… E lá se foi a qualidade de sono.

Muitas vezes isto inclusive é realizado como forma de preencher o vazio, a solidão e a sensação de isolamento que o mundo atual nos coloca.

Mas este tipo de preenchimento traz muitos prejuízos secundários, que em outra oportunidade poderemos abordar.

E se falarmos nos “gamers” ou nos “viciados em jogos”, a situação fica ainda pior. Primeiro porque ninguém se acha viciado e, em segundo lugar, o jogo produz um dano cerebral (devido à alternância de frequência de ondas luminosas).

Como consequência pode produzir irritabilidade, alterações de humor, prejuízo da memória entre outros danos.

Bebidas excitantes à noite

Muitas bebidas tomadas à noite podem ser prejudiciais ao sono, entre elas o chá tipo mate ou preto, o café, energéticos e bebidas alcoólicas. Todas elas devem ser evitadas.

Buscando ajuda médica

É muito importante compreender que não basta dormir muitas horas e sim ter uma boa qualidade de sono.

Ou seja, se o sono foi reparador e a pessoa acordou realmente descansada e recuperada do cansaço do dia anterior.

Há pessoas que precisam de 8, 9 horas de sono e há pessoas que se saciam com 6 horas de sono.

Alguns sinais de que é preciso buscar ajuda médica são:

Acordar cansado sentindo que precisava de mais horas de sono
Sono interrompido por micro-despertares
Sono inquieto (pode-se observar a roupa de cama muito desarrumada ao acordar)

Os médicos que podem ser consultados para te ajudar em relação à dificuldade para dormir são:

• Otorrinolaringologista
• Neurologista
• Dentista

Na Consulta Médica

Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo. Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:

Lista com dias ou momentos em que sentiu dificuldade para dormir e há quanto tempo esse problema apareceu
Histórico médico, incluindo outras condições e medicamentos ou suplementos que tome com regularidade
Se possível, peça para uma pessoa te acompanhar
O médico provavelmente fará uma série de perguntas, tais como:

• Desde quando tem tido dificuldade para dormir?
• Quantas horas você costuma dormir por noite?
• Você desperta facilmente durante a noite?
• Você costuma alimentar-se em grandes quantidades antes de deitar?
• Você faz uso excessivo de cafeína, nicotina ou álcool?
• Você passou ou passa por momentos de grande estresse recentemente?
• Quais são seus hábitos noturnos?
• Você se sente cansado ou improdutivo durante o dia?
• A dificuldade para dormir tem prejudicado seu desempenho em atividades diárias, no trabalho ou nos estudos?
• Você faz uso de algum medicamento? Qual?
• Você já foi diagnosticado com alguma outra condição médica?
• Você tomou alguma medida para melhorar seu sono? Qual? E funcionou?

Mais informações sobre as Dificuldade de Dormir na Internet

• Distúrbio Do Sono: Sintomas, Tratamentos E Causas – Quer Dormir Bem?
• Todos os Distúrbios do Sono
• Dificuldade para Dormir: Quando Não é Insônia? Neurologista SP